Magdalena Figas
Przed pierwszą wizytą w poradni warto przygotować listę spożytych produktów z co najmniej jednego dnia. Aby analiza była dokładniejsza, najlepiej spisać jadłospis z trzech dni. Tworząc listę, należy uwzględnić wszystkie spożyte produkty, włącznie z napojami (także wodą). Każdy zapis powinien zawierać następujące informacje:
Oto przykład:
Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie mogła zostać wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
| Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
| 8:00 | bułka pszenna, 1 duża masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
| 8:10 | woda, 0,5l | |
| 9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
| 10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
| 13:00 | banan, 1 średni | |
| 14:00 | kotlet schabowy, średni około 150g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka | |
| 18:00 | hamburger McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
| 22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
| Zasnęłam około 23:30 | ||
Jednym z kluczowych elementów terapii jest analiza masy i składu ciała. W poradniach DOBRY DIETETYK℠ do tego celu wykorzystuje się metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA). Technika ta pozwala ocenić skład organizmu, mierząc przepływ prądu przez fazy wodne i tłuszczowe ciała. Dzięki BIA można określić zawartość tkanki tłuszczowej, masę beztłuszczową, poziom nawodnienia oraz podstawową przemianę materii. Jest to metoda w pełni bezpieczna i nieinwazyjna, która dostarcza precyzyjnych informacji o kondycji organizmu.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:
